Flüssigkeit und Schatten sind das A und O, wenn Sie in den südeuropäischen Ländern Urlaub machen, in denen die Temperatur in diesen Tagen einen Hitzerekord nach dem anderen bricht. Gehören Sie zu denjenigen, die die Weichen nach Süden gestellt haben oder dieess in den kommenden Tagen tun, sollten Sie auf die heißen Temperaturen achten.

Europa ist von einer Hitzewelle betroffen, die zum Beispiel dazu führte, dass die Temperatur am Freitagnachmittag in Frankreich 45 Grad und mehr betrug. Und es scheint sich die kommenden Tage fortzusetzen, wie die Prognosen besagen,

Die Nachrichten von Urlaubern ausFrankreich lauten einhellig,, dass sich die Hitze extrem anfühlt.

„Selbst die Luft ist heiß, und daher ist es nicht unbedingt sinnvoll, im Schatten Schutz suchen zu wollen. Die einzigen Mittel sind mit Klimaanlagen ausgestattete Einkaufszentren oder ein kühles Wasserbecken, das häufig auch schwer zu finden ist, da die Becken von der Sonne gut und gründlich erwärmt wurden“, sagt Jesper Gandløse, der sich in Vaison-la-Romaine im Südosten Frankreichs befindet.

Lisa Metz hingegen ist im Pariser Disneyland, wo sie viel Wasser trinkt und gut gebräunt ist. „Das Wetter ist so schön, aber es ist schwierig, der Hitze für lange Zeit fernzubleiben“, schreibt sie.

Aber wie verhältst man sich bei so hohen Temperaturen in den Sommerferien? Wir haben den Arzt und Center Manager Henrik Stig Jørgensen vom Sundhedsstyrelsen (Gesundheitsamt) gefragt, und sein Rat ist klar. „Was Sie normalerweise bei Hitze beachten müssen, ist umso wichtiger, wenn Sie sich an Orten befinden, an dem die Temperatur etwa 40 Grad oder gar mehr beträgt. Es geht um einfache Dinge wie Schatten suchen, sich innen aufhalten, Kopfbedeckungen tragen und Flüssigkeit aufnehmen“, sagt er.

Darüber hinaus weist der Arzt darauf hin, dass vor allem ältere Menschen, chronisch Kranke, Kleinkinder und Säuglinge in Gefahr sind, in der Hitze schlecht zu werden – und dass die Hinweise in Bezug auf Schatten und Flüssigkeit besonders für sie gelten.

In der Liste unten sehen Sie die „Do’s“ und „Don’ts“ des Arztes in der Hitzewelle.

Was tun bei einer Hitzewelle?

    Trinken Sie viel Flüssigkeit – besonders wenn Sie täglich Medikamente einnehmen

   Das Sundhedsstyrelsen empfiehlt, dass Sie viel Flüssigkeit trinken. Besonders, wenn Sie chronisch krank sind und täglich Medikamente einnehmen. Bei Temperaturen um 30 Grad wird empfohlen, eineinhalb Mal so viel zu trinken, wie man pro Tag braucht. Wenn die Temperatur noch höher ist als in Frankreich, müssen Sie deshalb noch mehr trinken, sagt der Arzt des dänischen Gesundheitsamtes Henrik Stig Jørgensen.

Überprüfen Sie die Farbe Ihres Urins

    Sie wissen es mit Sicherheit: Die Farbe unseres Urins ist ein gutes Maß dafür, ob Sie genug getrunken haben. Wenn Sie sich in einer Hitzewelle befinden, sollten Sie daher besonders auf Farbe und Menge achten.

   Sobald der Urin dunkel und dünn wird, sind Sie dehydriert. Es muss hellgelb und klar sein, sagt Henrik Stig Jørgensen.

Achten Sie besonders auf Ihre Kinder

   Säuglingen und Kleinkindern muss viel zu trinken angeboten werden, wenn es heiß ist – auch wenn sie nicht danach fragen. Säuglinge, die nur gestillt werden, können häufiger an die Brust gelegt werden. Und dann muss man beobachten, ob die Windel erwartungsgemäß nass wird. Ansonsten fehlt dem Kind die Flüssigkeit. Außerdem sollten Sie Kinder niemals in einem geparkten Auto lassen oder den Kinderwagen mit einem Stofftuch abdecken, da die Temperaturen darunter schnell hoch und gefährlich werden.

Nehmen Sie den Sonnenschirm mit an den Strand

    Es ist wichtig, Schatten zu suchen. Aber der Strand ist grundsättlich auch ein guter Ort zum Verweilen.

   Sie können aan den Strand gehen, weil er in der Regel mehr belüftet ist. Aber dann ist es wichtig, dass Sie einen Sonnenschirm mitbringen, damit Sie Schatten suchen und viel Flüssigkeit bekommen können. Man kann also ins Wasser gehen und sich abkühlen, wenn man mobil ist, sagt Henrik Stig Jørgensen.

Unterlassen Sie die lange Fahrten mit dem Auto, dem Fahrrad oder lange Spaziergänge.

   Sie müssen Ihre Aktivitäten den Umständen anpassen. Aus diesem Grund rät Henrik Stig Jørgensen, zur heißesten Tageszeit, wenn die Sonne untergeht, keine langen Strecken mit dem Auto oder dem Fahrrad zurückzulegen.

Vermeiden Sie Warteschlangen in Themenparks

    Wenn es über 40 Grad ist und Sie Kinder unter drei Jahren dabei haben, müssen Sie möglicherweise die Reise nach Disneyland oder an ähnlichen Orten zurüclstellen.

   Das Problem mit einem solchen Platz ist, dass Sie lange in einer Reihe stehen können, wo Sie nicht im Schatten sein können. Also ist es nicht angebracht. Es ist besser, an Orten zu sein, an denen Sie die Zeit, in der Sie der Sonne ausgesetzt sind, selbst einstellen können, sagt Henrik Stig Jørgensen.

Vermeiden Sie Alkohol

    Alkohol entwässert und trübt die Sinne. Reduzieren Sie daher die Prozentsätze, wenn die Temperatur sehr hoch ist.

   Wenn Sie zu viel Alkohol trinken, bemerken Sie möglicherweise nicht, dass Sie in der Hitze sind, und Sie vergessen, dass Sie keine Flüssigkeit mehr bekommen, sagt Henrik Stig Jørgensen.

Reduzieren Sie die anstrengende Sportübungen

    Wenn Sie der Typ sind, der im Urlaub Sport treiben möchte, müssen Sie das nicht tun, weil es heiß ist.

    Wenn Sie in guter Verfassung sind, raten wir Ihnen nicht vom Training ab, aber Sie müssen es ein wenig reduzieren und am frühen Morgen oder in den späten Abendstunden trainieren, rät Henrik Stig Jørgensen.

von

von Günter Schwarz – 29.06.2019